co wtedy

31 Grudzień - 10km (44:14') luźno;o - 4x100m + 200m (29s) Uwagi: Ahhh... szybkie rozbieganie, jest moc. Myślę, że forma z sierpnia jest bardzo blisko (wtedy pobiegłem w podobnym czasie). Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów [...]

[...] Uwagi: Nie mogłem przyśpieszyć, nadal coś nie tak Tak, tylko jakbym miał tą formę z przełajów gdzie na luzie biegałem 5x1km po 3:08-02 to miałbym po co jechać chociaż. Ale uczymy się na błędach - za rok na pewno będzie inny trening w tym okresie. Teraz czekam na obóz gdzieś za tydzień (wtedy co są MPJ) i trenuję pod połówkę pod koniec sierpnia

9 Sierpień - 20km (1.22.48) 29/20 - Rozciąganie Uwagi: Od 4:45 do 3:30 na km # funyruner Dzięki, póki co skupiam się na połówce 18 sierpnia - jak walne poniżej 1:20 to wtedy będę się czuł mocno :) A co do przełajów to chcę pobiec, ale tylko się sprawdzić nic więcej. Ty nadal kontuzja ? Jaka?

[...] igle ale po 2 sekundach namysłu stwierdza ze nie zrobi mi tego zastrzyku bo jezeli wypisal mi skierowanie do lekarza w Chorzowie on lepiej zobrazuje co jest z dana noga i wtedy dostane zastrzyk myślałem ze tak powinno być teraz wiem ze to byl zly pomysl i byla to kolejna godzina czekania i zwijania sie z bolu dzieki przytomnosci mojej cioci [...]

[...] moje gorne partie: ramiona i bicepsy mam twarde, jak skala, tyle, ze chudziutenkie. Wiem, ze po odsysaniu tluszczu mozna go spowrotem w tych samych miejscach nadrobic, ale wtedy nalezalo by faktycznie zaczac zrec, a tego nie mam w planach. Chcialabym tylko wyzwolic sie z tych psychicznych wiezow diety i cwiczen..... probowalam cos zmienic, ale [...]

[...] - nigdy. Nie zrezygnował z nich nawet po wakacjach u babci w Niemczech, która karmiła go różnymi rarytasami tucząc tak, że po powrocie znajomi go nie poznali. Tylko wtedy nie lubił swojego ciała, choć nadal było silne i rozciągnięte. W końcu schudł, nabrał muskulatury, ćwicząc na własną rękę, bez trenerów. Biegi, przewroty, salta i tak [...]

Wszelkie religie imo zostały stworzone przez to, że człowiek srał ze strachu -"a co jak umrę, co ze mną!?" i wtedy już wymyślano, na religii od zawsze była kasa a dużo zła przynosi, bo ile wojen przez religię na świecie Dupa tam. Reinkarnacja i wiara w "coś" jest logiczniejsza od śmierci która oznacza wieczny sen bez marzeń sennych. Zastanawiałeś [...]

[...] itp. I póki to możliwe, nie chcę zakłócać tego muzyką ani jakimiś rytmami. Jeśli rzeczywiście będę widział, że zaczynają mnie boleć stawy albo że nie robię postępów wtedy się poświęcę i bardziej popracuje nad kadencją i nad zwalnianiem na siłę. A póki co będę tylko każdego dnia starał się biec troszkę wolniej i spokojniej. [...]

[...] jeszcze opanować ruch. Plank – ech. jw warto zbadac czy jest to problem balasnu pomiedzy czworka a miensiami dwuglowymi, czy np posladkiem, naprezaczem, a przywodzicielami, wtedy odpowiendio zajac sie rozluznieniem miesnia Dokładnie dlatego wspomniałem całą kończyn bo problem może być w pośladku, paśmie biodrowo-piszczelowym czy łydce mimo że [...]

[...] schodzic prosto, jednak modyfikacja w zaleznosci od tego, co chcesz akcentowac moze jak najbardziej wystepowac:-) ja robie prosto, bo zalezy mi na czworce, dodatkowo jeszcze na koniec ruchu ja mocno napinam poprzez zadarcie palcow u stopy znajdujacej sie na podlodze, wtedy czuc mocne palenie miesnia, jak przytrzymmamy jeszcze 1-2 sek napiecie

[...] jak np witkowski,kaszuba ktory strzelił bodajze juz 10 goli w me w sezonie czy sadny a graja rzadko lub wcale bo cracovia czesto gra tylko jednym napastnikiem albo dwoma i wtedy prawie zawsze gra chyba ze ma kontuzje lub jest chory matusiak.tylko dlatego ze ma wyrobione nazwisko i pewnie pobiera z klubu wiele razy wiecej pieniedzy od innych [...]

[...] + 25kcal z każdym kolejnym dniem Z kolacja też jest różnie... Proporcje składników i same składniki ulegają zmianie... Zależy od tego co dam w większych ilościach, to wtedy co innego dam w mniejszych... Zastanawiam sie czy ograniczyć kolacje np do samego Twarogu Chudego i jakiegoś kefiru...? Co o Tym wszystkim myślicie...? A tak po za tym [...]

[...] libido" kolo siebie nie rozumiem jak w 100mg tescia moze byc mniej niz 100mg tescia ? chyba ze masz namysli ze under moze nie miec deklarowanego stezenia ale to sie wtedy tyczy tam samo propa jak i innego dlugiego estra czy jakiegokolwiek produktu underowego prop jest krotkim estrem, okres poltrwania wynosi dla niego do 3 dni. enan ma [...]

[...] tego w sposób nieuczciwy. Ludzie kupują wiele dóbr o których wiele lat temu nie byli wstanie nawet pomyśleć. Pamietam jak kilka lat temu wystapił bum na wyjazdy do UK. Był wtedy problem z pracą o wiele większy niż obecnie. Minęło 3 lata i sytacja się zmieniła, choć oczywiście każdy ocenia przez pryzmat własnej branży, aczkolwiek staram się [...]

[...] poziom testa=mniejsze skoki estro lepsze samopoczucie w 3 tyg wbijesz lotkę i na kolejny dzien badanie testa i estro i zobaczysz jak się ma testosteron i e2 , i wtedy ew podbiesz dawkę (wrzuć wyniki na forum) ja jestem zwolenniiem podawania hcg co 4-5 tyg wiekszej dawki i takim systemem ja rozpisuje czyli dla uproszczenia 1 każdego [...]

[...] ram czasowych podczas których będziesz plan wykonywał, jest to totalnie bez sensu. Plan wykonuj do kiedy będą efekty, a więc będziesz mógł dokładać obciążenia. Ale nawet wtedy gdy efekty się wyczerpią nie ma od razu potrzeby zmieniać systemu treningowego, wystarczy zmienić zakres powtórzeń/serii/ wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itd. [...]

[...] NA PEWNO SIE NIE PODDAWAJ. POWINIENES JEDNAK W ZESTAWIEIU PODAC JAKIE CIEZARY UZYWZASZ W KTORYM TYGODNIU. Zreszta fakt ze mialem mniej wiecej w srodku jakies zalamanie bo wtedy szlo ciezko ale teraz wszystko idzie ladnie. ALBO ZWATPIENIE ALBO ZARCIE... W bicu jedynie oszukuje ale to dopiero kolo 8-9 seri sie zaczyna, i to tylko pod koniec [...]

Siema mam pytanie do WODYN'a otoz nurtuje mnie kiedy bede mogl sprawdzic moje wymarzone maxy. CZYM POZNIEJ TYM WIEKSZE BEDA, ALE NAJWCZESNIEJ PO TROJKACH PLUS PO TYGODNIU PRZERWY PLUS PO TR PRZYGOTOWAWCZYM (1 DZIEN PLUS 1-2 PRZERWY) RADZE ISC WTEDY NA 133,333% OSTATNICH CIEZAROW Z JAKIMI RBILES TROJKI (BEZ PRZESTANKOW - A Z PRZESTANKAMI JAKIES [...]

Apropos tego co napisal Wodyn. Pytanie zasadnicze: po co cwiczymy? Jesli tylko dla wynikow to mozna zawierzyc trenerowi i w ogole nie kumac o co chodzi. Jesli traktujemy to jako forme hobby to interesuje nas "co bedzie gdy". Wtedy wynik schodzi na drugi plan w krotkim okresie czasu a cialo staje sie poligonem doswiadczalnym i sluzy [...]

[...] to gino.. chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata niedlugo koncze... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... nie bolaly nie sterczaly.. mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie zaczely bolec sutki oba,.. oczywiscie jak dotykam je.. [...]